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產前心理自我調適的8個方法

2019年12月06日 南昌母婴网

  到了怀孕晚期,随着预产期一天天的临近,准妈妈的心理压力也一天天的加重,因此,准妈妈一定要做好产前心理调适,那么准妈妈们应该如何做呢?请看本文给出的详细指导

  到了晚期,随着一天天的临近,准妈妈的心理压力也一天天的加重,因此,准妈妈一定要做好产前心理调适,那么准妈妈们应该如何做呢?请看本文给出的详细指导

  自我调适8法:

  1.产前做好相关的训练

  最好的办法是,在了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况,了解分娩时应怎样与医生配合,怎样进行减轻产痛的分娩训练这对减轻心理压力大有帮助

  产前心理自我调适8法

  2.提前做好入院准备

  把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的),都提前放在一个手提包里,以便随时很方便地拎起来就走提前将家中琐事安排妥当,并向家人交代重要物品存放事宜,如银行存折、各种理财卡或信用卡等除此之外,丈夫在分娩临近时最好不要外出,也可使孕妈咪心里更踏实一些,心情放松一些,对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望

  .放松心情以减轻对分娩的恐惧

  当感到内心焦虑紧张时,可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄,也可做最适宜的散步运动,或对自己进行语言暗示,如 我的骨盆较宽,生宝贝没什么问题 等来放松情绪

  4. 补习分娩相关知识

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