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緩解孕期腰痛癥狀的小妙招知道嗎

2019年12月06日 南昌母婴网

  怀孕期间随着肚子的变大,宝妈们会感觉到自己的腰很疼,那么有没有什么方法能够缓解呢缓解孕期腰痛症状的小妙招,知道吗

  怀间随着肚子的变大,宝妈们会感觉到自己的腰很疼,那么有没有什么方法能够缓解呢缓解孕期腰痛症状的小妙招,知道吗 随着孕期一天天的增加,孕妈妈的肚子是越来越大,一般到了孕中晚期,孕妈妈日益膨大的腹部,往往会导致腰酸背痛 那么如何缓解孕期腰痛呢下面给大家分享几个缓解孕期腰疼的小妙招: 孕期为什么容易腰痛 1.孕期的正常生理反应 随着胎儿的长大,孕妈在后体重会逐渐增加,身体脂肪含量变高其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力 同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生 2.缺钙 怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛建议孕妈都要特别注意补钙 .姿势不正确 有的孕妈妈的坐姿不正确,脊背没有注意挺直,腰椎向后倾,这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的负担,更容易导致腰痛 实际上,很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等,日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因 日常生活N个细节缓解孕期腰痛 1.保持正确的坐立行走姿势 从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解腰疼 温馨提醒:孕妇睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状 2.做家务事注意动作细节 扫地或吸尘时,双手握住笤帚或吸尘器的把手,斜着放在身前一条腿朝前迈一小步,略微歪曲,另一条腿伸直,上身略微朝前倾斜避免颈部和腰部用力收拾垃圾,要使用长把的簸箕, 做饭时,为了不让腰部弯曲,使颈部,可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活…… .饮食均衡注意补钙 孕期饮食要注意营养均衡,同时应注意控制好体重,不要让体重增加过多、过快 此外,孕期由于胎儿的不断长大,形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用,因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙,还要给胎宝宝提供足够的钙 4.热敷按摩注意保暖 准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止 同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛 若是秋冬季节,孕妈妈一定要保护好自己的双脚,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛

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