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利于孕婦健康最佳食物1

2019年10月22日 南昌母婴网

  利于孕妇健康最佳食物

  怀孕是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个准妈妈的最大心愿科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育

  最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦

  选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适

  最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症

  最佳饮料

  绿茶乃微量元素的 富矿 ,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血

  最佳防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼中国早教

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