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孕妇作为一个载体鼓励

2021年03月06日 南昌母婴网

孕妇作为一个载体,孕育着弱小的生命。在孕期,孕妇的身体对于营养的需求量及其之大,各个器官的负担都在增强。因此,她们身体的营养补充不容忽视。这篇文章,给大家带来了孕妇8月食谱,让准妈妈们不再为吃啥而犯愁。

一.孕妇8月食谱

孕妇8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

二.孕妇八月营养食谱

肉苁蓉海参炖瘦肉

制作方法:

1. 肉苁蓉洗净,浸软;海参浸发,洗净,切丝;枸杞子洗净;猪瘦肉洗净,切块。

2. 把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3~4小时,加入盐、味精调味供用。

健康提示:此炖菜具有补肾益精,养血润肠的作用。

金粟鳕鱼丁

当前只显示848字营养分析:降脂健脑的作用。孕妇食用能增加机体的免疫功能,防治孕妇便秘,促进胎儿发育,尤其是大脑的发育。

制作方法:将鳕鱼肉切粒料腌10分钟、西芹、红萝卜粒与粟米粒放入油盐滚水中焯至八成熟。松子仁用慢火炒至金黄色,鳕鱼肉用猛火煎熟,洒上松子仁便成。

炒鸡杂

制作方法:

1.将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切片,肝、心切片,肠用沸水氽一下,切成长段;莴苣切成马耳朵状。

2.把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁;泡红辣椒切成以马耳朵状。

3.锅内放油烧到五成热时,放鸡杂、炒散断生,再加入莴苣片、姜葱、泡红辣椒、木耳,炒出香味,然后烹入芡汁,起锅盛盘。

健康提示:含有丰富的维生素及铁质,补血益智。

糖醋排骨

原料:子排250克,油750克(耗75克),酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。

做法:

1.将排骨斩块,用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用,其余佐料倒在碗中,加水50克调成汁待用。

2.油锅烧至六成热,将排骨一块块放下炸2分钟,捞出,等油锅热至九成再炸1分钟,捞出,油倒出。

3.锅内留少量油,将糖醋汁倒下,汁浓倒入排骨翻炒几下即成。

特点:排骨酥烂,糖醋口味。

大家都知道,怀孕期间,孕妇是有很多忌口的,对于食物的摄入也要比平常人谨慎。这份食谱充分考虑到孕妇身体所需的营养素,进行了科学合理的指导。有一个健康的身体,才能更好的迎接宝宝的到来。孕妇8月食谱,准妈妈们都记住了吗?

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