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孩子冬天應當吃什么食物

2019年10月21日 南昌母婴网

  孩子冬天应当吃什么食物

  孩子冬天应当吃什么食物呢?让为您介绍几种吧

  冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加要让孩子适当增加主食,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物此外还应多吃以下几类食品:

  食物:润燥食品

  孩子冬天应当吃什么食物

  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康很有好处

  萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,就是说萝卜有很好的保健功能吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤

  冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等

  另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用

  富含维生素的食物

  冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能

  冬季的一些大路菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、里蕻等,维生素含量都比较丰富家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足

  如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素多吃薯类,还有清内热、去瘟毒作用另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些

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